Сравнительное исследование американских ученых показало, что громкость музыки в фитнес-зале не влияет на субъективную интенсивность физической нагрузки. Так, занятия со снижением уровня звука как минимум на три акустических децибела показали не меньшую оценку воспринимаемой нагрузки по сравнению с более громкой музыкой. Исследование опубликовано в JAMA Otolaryngology — Head & Neck Surgery.
Вызванная шумом потеря слуха поражает примерно 25 процентов взрослых людей, ее причиной является необратимое повреждение волосковых клеток внутреннего уха. Риск такого нарушения слуха значительно возрастает при длительном воздействии звуков, превышающих 85 акустических децибел, которые используются для оценки риска повреждения слуха и соответствуют частотной чувствительности человеческого уха. При этом глухоту можно предотвратить, если использовать средства защиты слуха и ограничивать воздействие чрезмерного шума. Во многих странах существуют нормативные стандарты воздействия шума, которые предписывают ограничивать воздействие опасного шума по интенсивности и длительности на рабочих местах. Однако на концертах, спортивных мероприятиях и в фитнес-клубах уровень шума часто превышает рекомендуемый, а аналогичный надзор со стороны регулирующих органов отсутствует.
Групповые занятия фитнесом часто сопровождаются громкой музыкой. С одной стороны, она повышает эффективность упражнений, улучшает настроение и повышает мотивацию. Но эффект может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений и музыкальных характеристик, таких как темп, жанр и громкость, при этом в исследованиях зачастую недооценивается фактический акустический риск.
Исследовательская группа под руководством Джанет Чой (Janet Choi) из Университета Южной Калифорнии изучила, как громкость музыки влияет на субъективную интенсивность упражнений, оцененную с помощью шкалы Борга. Исследование проводилось с 1 по 28 февраля 2025 года в фитнес-зале в Лос-Анджелесе. Сбор данных проводился во время часовых занятий под музыку, все они проводились в одном помещении под руководством одного из трех инструкторов, каждый из которых использовал свои собственные плейлист и программу тренировок.
На первом этапе, состоявшем из 13 занятий, тренеры включали музыку на стандартном уровне громкости. На втором этапе из 16 занятий она была ниже примерно на три акустических децибела. Участники ощущали разницу, однако о гипотезе исследования их не информировали. После каждого занятия участникам предлагалось заполнить анкету, в которой оценивались интенсивность упражнений, предпочтения в громкости музыки и способы защиты слуха.
Всего в исследовании приняли участие 189 человек, средний возраст — 28 лет, (165 женщин, 24 мужчин). Примечательно, что четыре участника сообщили об использовании средств защиты слуха во время занятий фитнесом, из них трое сообщили, что использовали средства защиты слуха большую часть времени. Еще 28 человек сообщили, что когда-либо испытывали шум в ушах после тренировок.
Средняя интенсивность музыкального звука во время фазы более громкого звучания составила 91,4 акустического децибела, а во время снижения громкости — 88,5 акустического децибела. Разница в показателях субъективной интенсивности физических нагрузок между занятиями с повышенной и пониженной громкостью составила –0,66 единицы, что указывает на несколько меньшую нагрузку на занятиях с низкой громкостью. Однако анализ показал, что занятия при более тихой музыке считались не менее громкими с точки зрения воспринимаемой интенсивности упражнений.
Ученые пришли к выводу, что из-за отсутствия значимой разницы в субъективной оценке интенсивности физической нагрузки в фитнес-залах предпочтительнее использовать более тихую музыку для снижения риска поражений слуха.
Актуальность этих выводов довольно высока. Ранее мы рассказывали, что более миллиарда подростков и молодых взрослых могут лишиться слуха из-за использования наушников или посещения мест с громкой музыкой.